Les 9 conseils du doc

Les 9 conseils du doc :

 

1. S'entraîner régulièrement

 

2. Privilégier la récupèration et le sommeil après l'effort

 

3. Consacrer 4 temps par jour à l'alimentation

 

4. Prendre son repas 3 heures avant l'effort sportif

 

5. Respecter une alimentation équilibrée : un peu de tout, ni trop, ni trop peu

 

6. Eviter certaines erreurs nutritives : abus de sucre, de viande et de vitamines

 

7. Consommer les aliments sucrés en fin de repas et au goûter

 

8. Faire du repas un moment de loisir, de détente et de convivialité

 

9. Boire sans soif de l'eau régulièrement : avant, pendant et après l'effort sportif (en moyenne 1,5 - 2 litres /jour)

 

"EN CAS DE DOULEUR OU DE BLESSURE, AVERTIR SON ENTRAÎNEUR ET CONSULTER SON MEDECIN SI NECESSAIRE."